Programme powerlifting

Des programmes de powerlifting pour tous les profils !

Tu trouveras ici des programmations répondant à tous types de problématique, l'objectif est de te permettre à moindre coût d'avoir accès à une véritable programmation établi par un coach diplômé et spécialisé en powerlifting !

  • PROBLÉMATIQUE CIBLÉE

    Des programmations classées par problématiques afin de correspondre au mieux à tes besoins et permettre une progression optimale.

  • PROGRESSION

    Il n'y a pas de formule magique : seul le travail et une programmation adéquate permettront une belle progression durable sur le long terme.

  • 1ER CONTACT

    C'est l'occasion d'avoir un premier contact avec moi pour échanger sur ta pratique, te conseiller et éventuellement commencer un suivi personnalisé par la suite !
En savoir plus sur les coaching

Des programmations en powerlifting au service de ta progression !

Débutant

Programmation en powerlifting gratuite de 12 semaines

Ici, tu trouveras une programmation complète de 12 semaines. L'objectif sera de t'adapter au mieux au nouveau format d'entraînement, surtout si tu n'as encore jamais pratiqué la force athlétique.

Au terme de ces 12 semaines, nous testerons tes 1RM sur les trois mouvements principaux : le squat, le bench press et le deadlift.

Maintenant, c'est à toi de jouer !

Je veux ma programmation gratuite !

Programmation

Un programme de powerlifting pour tous

De manière générale, les programmations seront toutes composées de 12 semaines d'entraînements avec un schéma de planification classique.

Elles seront donc structurées de la même manière avec trois blocs :

💥 Bloc d'introduction
💥 Bloc de construction
💥 Bloc d'exploitation

L'objectif en fin de cycle sera d'aller chercher des PR, qu'ils soient techniques ou en termes de performance.

Programme ou coaching

Le coaching en force athlétique pour aller plus loin !

Si tu souhaites gagner du temps et garantir ta progression en vue de compétitions ou d'autres objectifs, je te recommande de te tourner vers un suivi individuel.

Bien qu'une programmation puisse être de qualité, elle ne peut être entièrement personnalisée sans un suivi régulier. Ainsi, à un certain niveau ou avec des contraintes spécifiques, ce type de programme peut ne plus suffire pour progresser de manière optimale.

Alors si tu penses qu'il serait intéressant pour toi de passer à la vitesse supérieur et que tu souhaites investir dans un suivi, contacte moi !

Demande de suivi individualisé

Des Ebooks pour en apprendre davantage sur la force athlétique

Je te propose ici quelques ebooks afin d'approfondir ta pratique et d'acquérir des compétences théoriques qui te permettront de mieux comprendre ta discipline.

Ce que mes athlètes en pense

@lisa.hannequin - FEMME I open -69kg

DES AJUSTEMENTS TECHNIQUES QUI ONT FAIT LEUR PREUVES

PR+ 37.5kg

⭐⭐⭐⭐⭐

"Ça fait maintenant un peu plus d'un mois que je suis coachée par Yann et les progrès dans ma technique et mes performances sont déjà là. La programmation est parfaitement adaptée à mes besoins. Yann est un coach très réactif et très présent pour ses athlètes. Je le recommande à 100%"

@nets1.7 - HOMME I Jr -74KG

CONSTRUCTION DES BASES FAITES, CAP SUR LA PERFORMANCE

PR+ 72.5kg

⭐⭐⭐⭐⭐

"Yann est un coach en powerlifting très impliqué dans ses retours et aussi à l'écoute de ses athlètes dans la programmation (contraintes, emplois du temps etc).

Les retours sont toujours faits dans le délais de 24h et peuvent être très détaillés dès qu'il en est nécessaire.

Grâce à son travail de coaching en l'espace de quelques mois, ma technique a grandement été améliorée pour performer au mieux et en diminuant au maximum le risque de potentielles blessures. Plus le temps passe, plus le travail se traduit par des résultats plus que visibles..."

@ELISA.TLLN - FEMME i OPEN -69KG

CAP SUR LES CHAMPIONNATS DE FRANCE DE FORCE ATHLÉTIQUE

PR+ 30kg (COMP)

⭐⭐⭐⭐⭐

"Yann est un super coach, très professionnel, toujours à l’écoute, jamais en retard dans les délais de réponse ou encore pour recevoir mes programmations.
Ma programmation est toujours adapté à la moindre de mes problématiques ce qui fait que je suis en progression continue depuis le début de mon coaching ! Les perfs explosent et ça grâce au coaching de Yann !
Je suis satisfaite à 100%, vous pouvez lui faire confiance les yeux fermés."

Et bien d'autres encore

FAQ

Pourquoi proposes-tu des programmes gratuits ?

La force athlétique reste un sport peu connu mais en pleine expansion. En proposant ce type de contenu gratuit, je contribue à ma manière à la démocratisation de ce sport et j'espère pouvoir motiver davantage de personnes à se lancer pleinement dans cette discipline.

À terme, elles pourront peut-être bénéficier d'un vrai suivi qualitatif avec un coach diplômé, comme celui que je propose.

Quel niveau est nécessaire pour commencer un programme ?

Les programmes sont accessibles à tous, mais je recommande d'avoir une première expérience en musculation afin de bien comprendre et réaliser les différents mouvements demandés.

La force athlétique utilise principalement des mouvements de musculation dans un but de performance, donc sans cette base, il sera plus difficile d'appréhender correctement la programmation.

Si tu manques de connaissances ou ne comprends pas ce qui est demandé dans la programmation, n'hésite pas à te documenter à l'aide des ebooks gratuits pour en apprendre davantage sur la force athlétique.

Vais-je progresser avec un programme sans suivi ?

L'objectif derrière ces cycles de force est de favoriser ta progression.

Cependant, pour optimiser cette progression et parfois même simplement réussir à progresser, la programmation seule ne suffit pas. Cela dépendra de ton niveau, de ton implication et de tes problématiques.

Tu l'auras compris, rien ne vaut un suivi individualisé pour optimiser ta progression et gagner du temps.

Comment s'articule tes coaching en ligne ?

Chaque suivi est individualisé en fonction du niveau et des attentes de l’athlète. Une fois la programmation partagée avec l’athlète sur Google Drive, celui-ci me fera des retours de séances via WhatsApp.

Je m’engage ensuite à fournir un retour technique dans un délai maximal de 24 heures via WhatsApp, que ce soit par message écrit ou vocal et même via des vidéos si cela est nécessaire à la compréhension du message que je souhaite véhiculer.