Ebook gratuit - Comprendre les bases

Chaque suivi est individualisé en fonction du niveau et des attentes de l’athlète. Une fois la programmation partagée avec l’athlète sur Google Drive, celui-ci me fera des retours de séances via WhatsApp.

Je m’engage ensuite à fournir un retour technique dans un délai maximal de 24 heures via WhatsApp, que ce soit par message écrit ou vocal et même via des vidéos si cela est nécessaire à la compréhension du message que je souhaite véhiculer.

La force athlétique demande rigueur et investissement. Mais cela est vrai pour l’athlète comme pour le coach qui doivent travailler ensemble.

L’athlète devra m’envoyer systématiquement ses topsets et au moins un back-off par séance (lorsque le format d’entraînement est de ce type) sur les exercices principaux.

Il se peut notamment, chez un débutant, que je demande également des vidéos d’exercices de renforcement afin de m’assurer de la bonne exécution de ces derniers.

Enfin, le retour se fait via WhatsApp, que ce soit sous forme de message vocal ou écrit.

Non, il n’est pas obligatoire d’avoir tout le matériel pour commencer la force athlétique. Cependant, cela peut rapidement devenir nécessaire afin de favoriser davantage d’adaptations et de ne pas perdre de temps dans ta progression.

Mon rôle consiste également à m’adapter à vos emplois du temps. Il n’y a pas de durée de séance figée, comme on pourrait le croire.

Cependant, la pratique de la force athlétique demande de l’investissement, et une séance peut rapidement s’avérer longue, notamment sur un format spécifique tel que SBD (Squat, Bench, Deadlift, dans la même séance).

Je ferai donc toujours du mieux que je peux pour vous proposer un plan d’entrainement correlé à vos attentes et vos disponibilités !

Ce Ebook sera utile à toute personne faisant de la fore athlétique. Du débutant à l'athlète expérimenté mais également aux coachs.