Ebook gratuit - Comprendre les bases
Ebook gratuit - Comprendre les bases
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
PARFAIT POUR DÉBUTER LA FORCE ATHLÉTIQUE
Peur de débuter dans ce merveilleux sport ?
Pas suffisamment de connaissance pour commencer seul ?
J’ai la solution pour toi !
Tu trouveras ici un ebook gratuit complet dans lequel tu trouveras beaucoup d’informations :
💥 Mouvements de base
💥 Mouvements de variations
💥 Exercices secondaires
Prêt à en apprendre plus sur ta pratique de la force athlétique ?
Un Ebook qui va t'en apprendre plus de manière générale sur ta pratique.
-
PROGRESSION
-
RAPIDE À LIRE
-
COACH CERTIFIÉ
Récapitulatif
Apprendre chaque mouvement pour comprendre sa pratique
Dans cet ebook, tu trouveras des ressources essentielles pour améliorer ta pratique de la force athlétique.
Voici le contenu détaillé :
01 - Mouvements de base : Apprends les fondamentaux pour une bonne exécution des mouvements.
02 - Mouvements de variation : Explore différentes variations pour travailler tes déficits.
03 - Exercices secondaires : Découvre des exercices complémentaires pour renforcer tes structures et prévenir des blessures.
DU FORMAT COMP AUX VARIATIONS
De la simplicité aux variations
Dans cet ebook, nous allons comprendre les bases fondamentales à maîtriser pour réaliser un lift valide en compétition, ainsi que les variations possibles de chaque mouvement et leur utilité.
L'idée n'est pas de toutes les lister sans exception, mais de proposer quelques-unes de ces variations que l'on retrouve très régulièrement dans les programmations, afin de saisir une partie de leur intérêt.
Programmation
Performer grâce à un coaching qualitatif
Tu trouveras dans cet Ebook une programmation de 12 semaines composée de 3 blocs d'entraînement liés.
Chaque bloc sera constitué de 4 semaines, dans lesquelles 4 séances seront présentes.
L'objectif de ce cycle est de rester simple avec majoritairement des mouvements de base. Si tu es débutant, cela devrait suffire pour te faire progresser.
Néanmoins, rien ne vaut un suivi individualisé, avec retour technique journalier afin de personnaliser la programmation en temps réel vis-à-vis de tes problématiques !
Ce que mes athlètes en pense
FAQ
Comment s'articule tes coaching en ligne ?
Chaque suivi est individualisé en fonction du niveau et des attentes de l’athlète. Une fois la programmation partagée avec l’athlète sur Google Drive, celui-ci me fera des retours de séances via WhatsApp.
Je m’engage ensuite à fournir un retour technique dans un délai maximal de 24 heures via WhatsApp, que ce soit par message écrit ou vocal et même via des vidéos si cela est nécessaire à la compréhension du message que je souhaite véhiculer.
A quoi ressemble un échange entre toi et tes athlètes ?
La force athlétique demande rigueur et investissement. Mais cela est vrai pour l’athlète comme pour le coach qui doivent travailler ensemble.
L’athlète devra m’envoyer systématiquement ses topsets et au moins un back-off par séance (lorsque le format d’entraînement est de ce type) sur les exercices principaux.
Il se peut notamment, chez un débutant, que je demande également des vidéos d’exercices de renforcement afin de m’assurer de la bonne exécution de ces derniers.
Enfin, le retour se fait via WhatsApp, que ce soit sous forme de message vocal ou écrit.
Est-il obligatoire d'avoir du matériel pour débuter en Force Athlétique ?
Non, il n’est pas obligatoire d’avoir tout le matériel pour commencer la force athlétique. Cependant, cela peut rapidement devenir nécessaire afin de favoriser davantage d’adaptations et de ne pas perdre de temps dans ta progression.
Combien de temps dure un séance de Power ?
Mon rôle consiste également à m’adapter à vos emplois du temps. Il n’y a pas de durée de séance figée, comme on pourrait le croire.
Cependant, la pratique de la force athlétique demande de l’investissement, et une séance peut rapidement s’avérer longue, notamment sur un format spécifique tel que SBD (Squat, Bench, Deadlift, dans la même séance).
Je ferai donc toujours du mieux que je peux pour vous proposer un plan d’entrainement correlé à vos attentes et vos disponibilités !
A qui est destinée ce Ebook ?
Ce Ebook sera utile à toute personne faisant de la fore athlétique. Du débutant à l'athlète expérimenté mais également aux coachs.