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Ebook biomécanique - Le SBD

Ebook biomécanique - Le SBD

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En vente Épuisé
Taxes incluses.

Tu veux maîtriser les mouvements de force athlétique avec une exécution parfaite ?

Le SBD (Squat - Bench - Deadlift) repose sur une compréhension fine de la biomécanique. Cet ebook est conçu pour t’aider à optimiser ta technique, améliorer tes performances et éviter les blessures.

Ce que tu trouveras à l’intérieur :

🔩 Analyse biomécanique détaillée des 3 mouvements SBD
Squat, développé couché, soulevé de terre : angles articulaires, positions optimales, contraintes mécaniques.

📐 Corrections techniques et points clés à maîtriser
Améliore ta mobilité, ta stabilité et ton efficacité sur chaque phase de mouvement.

📸 Illustrations claires & schémas explicatifs
Pour visualiser concrètement les erreurs fréquentes et les bonnes postures.

💬 Conseils d’exécution pour tous les niveaux
Débutants et confirmés : adapte ta technique selon ton morphotype.

🧠 Notions essentielles d’anatomie et de physique appliquées à la force
Apprends pourquoi un mouvement est efficace, pas juste comment le faire.

Afficher tous les détails

Prêt à en apprendre plus sur ta pratique de la force athlétique ?

Un Ebook qui va t'en apprendre plus de manière générale sur ta pratique.

  • PROGRESSION

  • RAPIDE À LIRE

  • COACH CERTIFIÉ
Pour un suivi individualisé

Récapitulatif

Apprendre et comprendre la force athlétique

Dans ces ebooks, tu trouveras des ressources essentielles pour améliorer ta pratique de la force athlétique.

Voici le contenu détaillé :

  • Comprendre les bases du powerlifting : Explore cet ebook te proposant divers exercices en fonction de différentes problématiques que tu pourrais rencontrer.
  • Les bases de la nutrition : Comprends comment ton corps fonctionne afin de savoir quoi lui donner. Profite également de ses recettes healthy facile à préparer.
  • Préparation mentale en force athlétique : Découvre le sujet de la préparation mentale liée aux sports de force
  • La biomécanique du SBD : Comprendre comment fonctionne le corps sur ces différents mouvements pour mieux appréhender ta progression
  • Comment réussir sa compétition de force athlétique : Tout ce que tu dois savoir pour bien préparer ton échéance

Programmation

Performer grâce à un coaching qualitatif

Tu trouveras dans en plus de ces Ebook une programmation de 12 semaines composée de 3 blocs d'entraînement liés.

Chaque bloc sera constitué de 4 semaines, dans lesquelles 4 séances seront présentes.

L'objectif de ce cycle est de rester simple avec majoritairement des mouvements de base. Si tu es débutant, cela devrait suffire pour te faire progresser.

Néanmoins, rien ne vaut un suivi individualisé, avec retour technique journalier afin de personnaliser la programmation en temps réel vis-à-vis de tes problématiques !

Suivi individualisé

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Ce que mes athlètes en pense

FAQ

Comment s'articule tes coaching en ligne ?

Chaque suivi est individualisé en fonction du niveau et des attentes de l’athlète. Une fois la programmation partagée avec l’athlète sur Google Drive, celui-ci me fera des retours de séances via WhatsApp.

Je m’engage ensuite à fournir un retour technique dans un délai maximal de 24 heures via WhatsApp, que ce soit par message écrit ou vocal et même via des vidéos si cela est nécessaire à la compréhension du message que je souhaite véhiculer.

A quoi ressemble un échange entre toi et tes athlètes ?

La force athlétique demande rigueur et investissement. Mais cela est vrai pour l’athlète comme pour le coach qui doivent travailler ensemble.

L’athlète devra m’envoyer systématiquement ses topsets et au moins un back-off par séance (lorsque le format d’entraînement est de ce type) sur les exercices principaux.

Il se peut notamment, chez un débutant, que je demande également des vidéos d’exercices de renforcement afin de m’assurer de la bonne exécution de ces derniers.

Enfin, le retour se fait via WhatsApp, que ce soit sous forme de message vocal ou écrit.

Est-il obligatoire d'avoir du matériel pour débuter en Force Athlétique ?

Non, il n’est pas obligatoire d’avoir tout le matériel pour commencer la force athlétique. Cependant, cela peut rapidement devenir nécessaire afin de favoriser davantage d’adaptations et de ne pas perdre de temps dans ta progression.

Combien de temps dure un séance de Power ?

Mon rôle consiste également à m’adapter à vos emplois du temps. Il n’y a pas de durée de séance figée, comme on pourrait le croire.

Cependant, la pratique de la force athlétique demande de l’investissement, et une séance peut rapidement s’avérer longue, notamment sur un format spécifique tel que SBD (Squat, Bench, Deadlift, dans la même séance).

Je ferai donc toujours du mieux que je peux pour vous proposer un plan d’entrainement correlé à vos attentes et vos disponibilités !

A qui est destinée ce Ebook ?

Ce Ebook sera utile à toute personne faisant de la fore athlétique. Du débutant à l'athlète expérimenté mais également aux coachs.