Prêt à débuter ton premier programme de powerlifting ?
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PROGRESSION
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PRISE EN MAIN SIMPLIFIER
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COACH CERTIFIÉ
Récapitulatif
Un programme de powerlifting exclusif !
Ce cycle a pour but de te faire commencer en powerlifting mais également d'aller rapidement chercher des performances.
Voici le contenu détaillé :
01 - Bloc d'adaptation : L'objectif ici est de s'adapter à un schéma d'entraînement qui sera sans doute nouveau pour toi et de créer de l'adhérence vis-à-vis de celui-ci !
02 - Bloc de construction : Dans un second temps, on augmentera le couple intensité/volume de sorte à favoriser les adaptations en vue d'aller chercher des performances lors du bloc suivant !
03 - Bloc d'exploitation : Enfin, le bloc d'exploitation où l'objectif va être d'aller chercher de la performance tout en se conformant aux standards en vigueur en force athlétique dans la fédération IPF.
simplicité
Un programme simple au service de ta progression
Par manque de connaissance vis-à-vis de ton profil, le choix pour ce cycle est de programmer de la manière la plus simple possible, mais également la plus logique et qualitative. Le but est de convenir à un maximum de profils afin de t'assurer de progresser quoi qu'il arrive.
Attention, la programmation ne fait pas tout. De nombreux paramètres que je ne pourrai pas gérer avec toi dans ce mode de fonctionnement sans suivi sont à prendre en compte. Si tu n'es pas pleinement impliqué et que tu pratiques au hasard, je suis ravi de t'annoncer que ta progression sera tout autant hasardeuse !
Programmation
Performer grâce à un coaching qualitatif
Tu trouveras dans cet Ebook une programmation de 12 semaines composée de 3 blocs d'entraînement liés.
Chaque bloc sera constitué de 4 semaines, dans lesquelles 4 séances seront présentes.
L'objectif de ce cycle est de rester simple avec majoritairement des mouvements de base. Si tu es débutant, cela devrait suffire pour te faire progresser.
Néanmoins, rien ne vaut un suivi individualisé, avec retour technique journalier afin de personnaliser la programmation en temps réel vis-à-vis de tes problématiques !